Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento (2011)
- Authors:
- USP affiliated authors: SILVA, HAMILTON AUGUSTO ROSCHEL DA - EEFE ; TRICOLI, VALMOR ALBERTO AUGUSTO - EEFE
- Unidade: EEFE
- Subjects: PRESSÃO SANGUÍNEA; TREINAMENTO FÍSICO; TREINAMENTO DE FORÇA; MUSCULAÇÃO
- Language: Português
- Abstract: Tradicionalmente, as recomendações para a prescrição do treinamento de força podem ser baseadas tanto na intensidade relativa ao 1RM quanto no número de repetições máximas. Entretanto, sabese que o número máximo de repetições realizadas com a mesma carga relativa varia de acordo com o exercício e o tamanho do grupo muscular envolvido. Além disso, considerando tal diferença nas respostas musculares a diferentes cargas, é possível especular que o número máximo de repetições em cada série de exercício em uma sessão tradicional de treinamento de força (com múltiplas séries) pode também ser diferentemente afetado ao compararmos os membros superiores e superiores. Isto se torna particularmente importante, ao considerarmos as sugestões recentes de que o número total de repetições realizadas em um treinamento de força pode afetar as adaptações oriundas do mesmo. Assim, o presente trabalho teve o objetivo de comparar o número de repetições realizadas com uma mesma intensidade relativa tradicionalmente recomendada para hipertrofia muscular em séries múltiplas de exercícios para os membros superiores e inferiores. Doze homens jovens treinados foram testados para força dinâmica máxima (1RM) nos exercícios leg-press e supino reto. Uma semana depois, os participantes realizaram três séries até a falha concêntrica com carga igual a 80% de 1RM com dois minutos de intervalo entre séries. O número máximo de repetições realizadas em cada série foi anotado e utilizado para análise estatística. (Continue)(Continuation) A análise por modelos mistos revelou que o número de repetições realizadas no leg-press foi maior do que no supino reto (p<0,05). Além disso, o número de repetições diminui ao longo das três séries sem diferença entre os exercícios. Assim, é possível sugerir que as recomendações para o treino de força que visa hipertrofia devem ser revistas e possivelmente incluir recomendações diferenciadas para exercícios distintos
- Imprenta:
- Source:
- Título do periódico: Revista Brasileira de Ciência e Movimento
- ISSN: 0103-1716
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 19, n. 1, p. 66-71, 2011
-
ABNT
BARROSO, R et al. Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 19, n. 1, p. 66-71, 2011Tradução . . Disponível em: http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1590/1853. Acesso em: 19 abr. 2024. -
APA
Barroso, R., Roschel, H., Gil, S., & Tricoli, V. A. A. (2011). Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, 19( 1), 66-71. Recuperado de http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1590/1853 -
NLM
Barroso R, Roschel H, Gil S, Tricoli VAA. Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento [Internet]. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. 2011 ; 19( 1): 66-71.[citado 2024 abr. 19 ] Available from: http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1590/1853 -
Vancouver
Barroso R, Roschel H, Gil S, Tricoli VAA. Número de repetições e intensidade relativa em membros superiores e inferiores: implicações para o treinamento [Internet]. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. 2011 ; 19( 1): 66-71.[citado 2024 abr. 19 ] Available from: http://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/1590/1853 - Análise do desempenho entre atletas de elite masculinos no Ironman Brasil entre os anos de 2003 a 2010
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