Exercício físico na redução da pressão arterial: Por quê? Como? Quanto? (2017)
- Authors:
- Autor USP: FORJAZ, CLÁUDIA LÚCIA DE MORAES - EEFE
- Unidade: EEFE
- Subjects: HIPERTENSÃO; ATIVIDADE FÍSICA; MODO DE VIDA; EXERCÍCIO FÍSICO; TREINAMENTO AERÓBIO; TREINAMENTO DE FORÇA
- Language: Português
- Abstract: Evidências científicas comprovam que o exercício físico reduz a pressão arterial (PA). Assim, diretrizes nacionais e internacionais o recomendam para o tratamento da hipertensão arterial, mas geralmente fornecem apenas recomendações genéricas para essa prática. Este artigo discutiu os efeitos de diferentes tipos de exercício físico (aeróbicos, resistidos dinâmicos e resistidos isométricos) na PA, fornecendo subsídios para uma ponderação entre riscos e benefícios, e culminando com uma recomendação individualizada para o hipertenso. No artigo foram abordadas as respostas agudas (i.e., durante e após a execução de uma única sessão de exercício físico) e crônicas (i.e., após um período de treinamento físico) da PA a esses exercícios. Assim, durante a execução de todos os tipos de exercícios mencionados, a PA aumenta. Por outro lado, após uma sessão de exercícios aeróbicos ou resistidos dinâmicos, a PA diminui. Além disso, cronicamente, o treinamento aeróbio reduz a PA de hipertensos (sistólica/diastólica: -8,3/-5,2 mmHg), enquanto o efeito do treinamento resistido dinâmico é controverso, e o efeito hipotensor do treinamento isométrico se restringe ao exercício de handgrip. Entretanto, as respostas agudas e crônicas da PA aos diferentes tipos de exercício dependem das características deste, como a intensidade, a duração, a massa muscular, entre outras. Logo, a manipulação dessas variáveis permite a elaboração de uma prescrição de exercícios visando obter maiores benefícios com menores riscos. Dessa forma, recomenda-se aos hipertensos a prática de exercícios aeróbios (>3x/sem, >30 min, intensidade moderada) complementados pelos exercícios resistidos dinâmicos (2-3x/sem, 8-10 exercícios, 1-3 séries, 10-15 repetições até a fadiga moderada e utilizando-se pausas longas)
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- Título do periódico: Revista Hipertensão
- ISSN: 1809-4260
- Volume/Número/Paginação/Ano: v. 20, n. 1, p. 3-15, jan./mar. 2017
-
ABNT
FECCHIO, Rafael Yokoyama et al. Exercício físico na redução da pressão arterial: Por quê? Como? Quanto?. Revista Hipertensão, v. 20, n. ja/mar. 2017, p. 3-15, 2017Tradução . . Acesso em: 23 abr. 2024. -
APA
Fecchio, R. Y., Brito, L. C. de, Peçanha, T., & Forjaz, C. L. M. (2017). Exercício físico na redução da pressão arterial: Por quê? Como? Quanto? Revista Hipertensão, 20( ja/mar. 2017), 3-15. -
NLM
Fecchio RY, Brito LC de, Peçanha T, Forjaz CLM. Exercício físico na redução da pressão arterial: Por quê? Como? Quanto? Revista Hipertensão. 2017 ; 20( ja/mar. 2017): 3-15.[citado 2024 abr. 23 ] -
Vancouver
Fecchio RY, Brito LC de, Peçanha T, Forjaz CLM. Exercício físico na redução da pressão arterial: Por quê? Como? Quanto? Revista Hipertensão. 2017 ; 20( ja/mar. 2017): 3-15.[citado 2024 abr. 23 ] - Treinamento aeróbio e hipertensão arterial
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